Kolmen minuutin hengähdyshetki


Kolmen minuutin hengähdyshetki on harjoitus, jota voi käyttää keskellä tilanteita, joissa on hyvä rauhoittua ja ottaa hetki aikaa tullakseen tietoiseksi itsestään. Harjoitusta voi käyttää esimerkiksi silloin, kun olet vihainen, kiireinen tai surullinen. Harjoitus suojelee meitä joutumasta vahvojen tunteiden valtaan. Se antaa aikaa rauhoittua ja reagoida tietoisella tavalla, aivan kuin aloittaisi uudelta sivulta. Tämän harjoituksen voi tehdä lähes kaikissa tilanteissa kenen tahansa seurassa oletkin.
Voit kuivaharjoitella hengähdyshetkeä muutaman kerran äänitteen avulla. Kun sen ”kaava” on tullut tutuksi, niin se on helpompi ottaa käyttöön tosi tilanteen tultua.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *